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准妈妈怎样科学地补钙 都是有学问的_亚博APP

 


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本文摘要:随着胎儿一天天长大,准妈妈对钙的需求也在减少。

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随着胎儿一天天长大,准妈妈对钙的需求也在减少。整个怀孕过程中,如何科学地补充钙,每天需要补充多少,如何补充,都是有学问的。绝对不能疏忽!1.每天需要补充多少钙?中国营养学会介绍说,分娩的头三个月和怀孕前一样,每天要摄取800毫克钙,随着胎儿的成长,分娩中的4 ~ 6个月里每天要摄取1000毫克钙。

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到分娩的最后3个月和哺乳期,钙摄入量应减少到每天1200毫克。2、什么时候开始补钙?营养学专家建议怀孕初期不需要补充钙。

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一个原因是不影响准妈妈的口味,二是消化功能减少更容易影响钙的吸收。还要注意,准妈妈补充钙可以从分娩4个月开始,但不能根据个人差异补充过量。

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3.绝对不能让过量钙营养学专家警告孕妇不要过量补充钙。否则钙不会溶解在胎盘血管壁上,导致胎盘老化、坏死、粘液的羊水增加,提高胎儿头骨的体力。结果是,婴儿无法获得母体能得到的足够营养和氧气,体力的头骨也不会缩短分娩过程,不会威胁婴儿的健康。

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而且,钙过量补充不影响胎儿的关口,过早开口不影响大脑发育。所以补钙要科学,不能盲目补钙。

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4、食物需要提供多少钙?对于每天食物中需要提供多少钙,我们可以根据每种食物中的钙含量进行大体的区分。例如,怀孕末期每天要摄入1200毫克钙,下面总结一下钙含量正好为1200毫克的饮食形式,可以给准妈妈们提供一个大致的参考。

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