我们的专业付出，值得您的永久信赖！为您量身定制，信誉第一！

8日5: 12，进入寒露节气。在这个节日里，天气由冷转冷，很多人会感到慵懒疲劳，也就是缺少秋天。营养专家提醒，保证充足的睡眠，多吃碱性食物和必要的运动，可以驱秋虚。

在寒冷的露珠季节，秋天清爽，气候宜人，许多人会感到虚弱、懒惰、困倦、提不起精神。为什么大家没有这种感觉？天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说，这是因为在寒冷的夏天，人们的皮肤湿度和体温增加，因为大量呕吐使水和盐代谢紊乱，胃肠功能减弱，心血管和神经系统费用减少，然后加上充足的睡眠和舒适的环境调节，人体消耗过多的能量，失去更多的老根。

转入秋季后，人的呕吐明显增多，人的身体也转入了休息阶段，水和盐的代谢开始完全恢复，消化系统的功能变得越来越长。但此时人的身体有一种说不出的疲劳感，常被称为秋乏。

当一个人缺乏充沛的活力时，并不会影响他的工作和生活。那么如何解决秋缺呢？很多人误以为不动或者多睡觉就能解决，这不是避免秋荒的办法。

别理它，越睡越困。李艳玲说，要解决秋季缺乏的问题，我们应该调整人体的节奏，在日常工作和在家休息中进行有针对性的合理调整，还包括睡觉、吃饭和锻炼。其中，睡眠要充足，但通常要睡一个小时，以适应秋天环境的不足；不要吃没有维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、土豆、葡萄和梨。

这些食物的代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人体尽快避免疲劳；秋天天气舒适，适合户外活动，打球类运动，努力练拳，跳舞等。可以帮助脱离秋缺的后遗症。

本文来源：亚博APP-www.epemll.com