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亚博app下载_专家提示“寒露”养生 “三多”有助抵御秋乏

 


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本文摘要:8日5: 12,进入寒露节气。

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8日5: 12,进入寒露节气。在这个节日里,天气由冷转冷,很多人会感到慵懒疲劳,也就是缺少秋天。营养专家提醒,保证充足的睡眠,多吃碱性食物和必要的运动,可以驱秋虚。

在寒冷的露珠季节,秋天清爽,气候宜人,许多人会感到虚弱、懒惰、困倦、提不起精神。为什么大家没有这种感觉?天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说,这是因为在寒冷的夏天,人们的皮肤湿度和体温增加,因为大量呕吐使水和盐代谢紊乱,胃肠功能减弱,心血管和神经系统费用减少,然后加上充足的睡眠和舒适的环境调节,人体消耗过多的能量,失去更多的老根。

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转入秋季后,人的呕吐明显增多,人的身体也转入了休息阶段,水和盐的代谢开始完全恢复,消化系统的功能变得越来越长。但此时人的身体有一种说不出的疲劳感,常被称为秋乏。

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当一个人缺乏充沛的活力时,并不会影响他的工作和生活。那么如何解决秋缺呢?很多人误以为不动或者多睡觉就能解决,这不是避免秋荒的办法。

别理它,越睡越困。李艳玲说,要解决秋季缺乏的问题,我们应该调整人体的节奏,在日常工作和在家休息中进行有针对性的合理调整,还包括睡觉、吃饭和锻炼。其中,睡眠要充足,但通常要睡一个小时,以适应秋天环境的不足;不要吃没有维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、柑橘、柿子、土豆、葡萄和梨。

这些食物的代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人体尽快避免疲劳;秋天天气舒适,适合户外活动,打球类运动,努力练拳,跳舞等。可以帮助脱离秋缺的后遗症。


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